五个月大的宝宝夜里频繁醒可通过如下方法改善：一是调整睡眠习惯，二是改善睡眠环境，三是增加安全感，四是安抚情绪，五是补钙。
一、调整睡眠习惯：宝宝神经系统发育不完善，易受周围环境影响而出现夜里频繁醒的情况。所以家长要及时调整其睡眠习惯。1.避免宝宝在睡前进行剧烈运动，以防神经兴奋导致夜晚频繁醒来。(1)可通过轻柔的活动帮助宝宝放松。2.睡前用温水擦拭宝宝皮肤，这样能让宝宝感觉舒适，利于改善睡眠状况。
二、改善睡眠环境：若宝宝睡觉时周围环境过于嘈杂，会干扰其睡眠质量，引发夜里频繁醒。家长要做到：1.保持室内安静，避免出现噪音。2.灯光不可过亮，应营造适宜的光线环境。3.注意室内温度适宜，为宝宝创造舒适的睡眠条件。
三、增加安全感：宝宝若长期在睡觉时怀抱或含着乳头，可能产生依赖心理而频繁醒。家长可以：1.轻拍宝宝背部给予安抚。2.使用安抚奶嘴等方式，帮助宝宝增加安全感，从而改善频繁醒的现象。
四、安抚情绪：宝宝睡觉时若受到惊吓或突然变换体位，可能使其情绪紧张焦虑而频繁醒。家长可：1.轻拍宝宝背部。2.安抚其头部，让宝宝情绪逐步平稳下来。
五、补钙：宝宝平时摄入营养元素不足导致机体缺钙时，会使大脑神经兴奋性增加，进而引起频繁醒。对此，家长可：1.在医生指导下给宝宝服用碳酸钙D3颗粒、维生素D滴剂等药物进行治疗。2.适当带宝宝晒太阳，有助于促进钙的吸收。
在日常生活中，家长要注意合理喂养宝宝，保证其充足的睡眠时间，这对宝宝的生长发育很重要。