按摩以下穴位可以帮助睡眠：
1.涌泉穴：涌泉穴位于足底，是肾经的起始穴位。按摩涌泉穴可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助入睡。具体方法是：用手掌搓热涌泉穴，每次按摩5-10分钟。
2.神门穴：神门穴位于手腕部，是心经的原穴。按摩神门穴可以调节气血，宁心安神，帮助入睡。具体方法是：用手指按压神门穴，每次按摩1-2分钟。
3.内关穴：内关穴位于手腕部，是心包经的络穴。按摩内关穴可以调节心气，缓解心悸、失眠等症状。具体方法是：用手指按压内关穴，每次按摩1-2分钟。
4.三阴交穴：三阴交穴位于小腿内侧，是脾经、肝经、肾经的交会穴。按摩三阴交穴可以调节肝肾功能，健脾养血，帮助入睡。具体方法是：用手指按压三阴交穴，每次按摩1-2分钟。
5.百会穴：百会穴位于头顶，是督脉的穴位。按摩百会穴可以醒脑开窍，安神定志，帮助入睡。具体方法是：用手指按压百会穴，每次按摩1-2分钟。
需要注意的是，按摩穴位只是辅助睡眠的方法之一，如果失眠症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，在按摩穴位时，要注意力度适中，避免过度刺激穴位。