孕早期适当吃水果对孕妇和胎儿健康有益，像苹果就是不错的选择，它富含多种维生素和矿物质，每天吃1 - 2个比较合适。
富含叶酸的水果：
橙子：橙子中含有一定量的叶酸，孕早期女性每天吃1 - 2个橙子，能补充约50 - 100微克的叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形。草莓：草莓也是叶酸的良好来源，每100克草莓中叶酸含量约为30微克左右，每天吃100克左右的草莓能为孕早期女性补充叶酸。
补充维生素C的水果：
猕猴桃：猕猴桃堪称“维生素C之王”，每100克猕猴桃中维生素C含量高达62毫克。孕早期女性每天吃1 - 2个猕猴桃，就能满足身体对维生素C的部分需求，维生素C有助于增强孕妇免疫力，还能促进铁的吸收。柚子：柚子中维生素C含量也较为丰富，每100克柚子中维生素C含量约为33毫克，孕早期女性每天吃200克左右的柚子，能补充维生素C，对身体有益。
缓解孕吐的水果：
柠檬：柠檬有缓解孕吐的作用，孕早期孕妇可以将柠檬切片，用温水泡着喝，每天喝1 - 2杯，能在一定程度上减轻孕吐反应。不过要注意，不要喝太浓的柠檬水，以免刺激肠胃。杨梅：杨梅酸甜可口，能刺激唾液分泌，缓解孕早期的恶心、呕吐症状。孕早期女性可以每天吃10 - 20颗杨梅，但要注意清洗干净。