孕早期适合吃一些富含维生素、矿物质且低糖的水果，像苹果就是不错的选择，每天吃1 - 2个较为适宜。苹果富含多种维生素和膳食纤维，能补充营养还能缓解孕早期可能出现的便秘问题。
富含叶酸的水果
橙子：橙子中含有一定量的叶酸，孕早期女性每天吃1 - 2个橙子，能为身体补充约50 - 100微克的叶酸，有助于胎儿神经管发育。草莓：每100克草莓中叶酸含量约为47微克，孕早期女性可以每天吃100克左右的草莓，辅助补充叶酸。
缓解孕吐的水果
柑橘类水果：橘子、柚子等柑橘类水果气味清新，能在一定程度上缓解孕早期的孕吐反应。比如橘子，每天吃2 - 3个小橘子，其含有的挥发油等成分能帮助改善孕吐不适。香蕉：香蕉富含钾元素，还能提供一定的能量，孕早期如果有孕吐导致食欲不佳、身体乏力的情况，每天吃1 - 2根香蕉，能补充能量和营养，缓解不适。
补充维生素的水果
猕猴桃：猕猴桃是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃中维生素C含量高达62毫克，孕早期女性每天吃1 - 2个猕猴桃，能满足身体对维生素C的部分需求，增强免疫力。葡萄：葡萄含有多种维生素，如维生素B族等，孕早期女性每天吃适量葡萄，大约100 - 150克，能补充多种维生素，维持身体正常代谢。
控制血糖的低糖水果
圣女果：圣女果含糖量较低，每100克圣女果的含糖量约为2 - 3克，孕早期血糖偏高或担心血糖升高的女性，每天可以吃100 - 150克圣女果来补充维生素等营养。梨：梨也是相对低糖的水果，每100克梨的含糖量在10克左右，孕早期女性每天吃1 - 2个中等大小的梨，既能补充水分又能获取营养，且不会导致血糖大幅波动。