通常来说，月经第一天肚子超级痛能通过一些方式来缓解，比如改善饮食、运用物理疗法、服用药物等，具体如下：
一、改善饮食：
1.可多食用羊肉、生姜、红糖等食物，这样能帮助祛除体内寒气，进而缓解肚子痛。因为羊肉性温，能暖中补虚；生姜有散寒解表等作用；红糖性温味甘，能健脾暖胃等。
2.多吃胡萝卜、香菜、芹菜等食物，有利于活血化瘀，能使经血通畅，从而减轻肚子痛。胡萝卜富含多种营养物质；香菜有健胃消食等功效；芹菜能清热除烦等。
二、物理疗法：
1.可以采用针灸、按摩等方式来减轻疼痛。通过对相应穴位的刺激，能起到一定的缓解作用。
2.将热水袋放置在腹部，可加快腹部血液流通，助力经血排出体外，以此缓解肚子痛。
三、服用药物：
患者可在医生指导下使用益母草颗粒、少腹逐瘀颗粒、田七痛经胶囊等药物来缓解肚子痛。这些药物能起到调经止痛等作用。
总结概况提示：月经第一天肚子超级痛可以从饮食、物理疗法和药物等方面着手缓解，要根据具体情况选择合适的方法，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。