月经第一天肚子超级痛，可能是原发性痛经，也可能是某些妇科疾病的表现。以下是一些缓解疼痛的建议：
1.休息：在月经期间，身体需要更多的休息来恢复。尽量避免剧烈运动和过度劳累，保证充足的睡眠。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛和不适。但要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和冷饮，可以适量饮用温水或热红糖水，以温暖身体，缓解疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛严重影响生活，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬等。但要注意药物的使用剂量和使用时间。
5.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张和焦虑情绪，可以通过听音乐、阅读等方式放松身心。
需要注意的是，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹泻等，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。此外，长期的痛经可能是某些妇科疾病的信号，如子宫内膜异位症、盆腔炎等，需要进一步检查和治疗。
总之，月经第一天肚子超级痛是一种常见的症状，可以通过休息、热敷、饮食调整等方法缓解。如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。