腰扭伤后可通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等方法来处理。一般来说，腰扭伤后可在数天至几周内恢复，具体恢复时间因损伤程度而异。
一般治疗：休息与制动
急性期休息： 在腰扭伤后的1-2天内，要尽量多休息，避免继续弯腰、久坐或剧烈活动，让腰部肌肉得到放松，防止损伤进一步加重。比如急性腰扭伤后，应卧床休息1-2天，减少腰部活动。姿势调整： 平时坐着或站着时要保持正确的姿势，避免弯腰驼背，减轻腰部压力。例如坐着时要让腰部靠紧椅背，保持脊柱正直。
药物治疗：缓解疼痛与炎症
非甾体抗炎药： 可以使用布洛芬等非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和炎症反应，但要注意按照药物的使用说明或医生指导来使用，不过这里只提及药物名称和作用机制。外用药物： 还可以外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，直接涂抹在腰部扭伤部位，通过皮肤吸收发挥作用，起到消炎止痛的效果。
物理治疗：促进恢复
冷敷与热敷： 在腰扭伤后的24-48小时内，可以用冰袋进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次，这样能减轻局部肿胀和疼痛。48小时后，可改用热毛巾或热水袋热敷，促进血液循环，帮助恢复，每次热敷15-20分钟，每天可进行多次。按摩与推拿： 专业的按摩师进行适当的腰部按摩推拿，可以缓解腰部肌肉紧张，促进气血流通，但要注意按摩力度适中，避免在急性期过度按摩加重损伤。一般建议在损伤2-3天后，由专业人员进行轻柔的按摩推拿。理疗： 可以采用红外线照射、超短波理疗等方法，促进腰部血液循环，加速损伤组织的修复。例如红外线照射，每次照射20-30分钟，每周进行几次，能起到一定的辅助治疗作用。