膝盖扭伤肿了可采取以下措施：首先应停止活动，注重休息；可进行局部冷敷；佩戴支具；开展物理治疗；外用药物；口服药物；必要时进行手术治疗。扭伤通常是局部软组织损伤，常伴有肿胀、疼痛、关节活动受限等表现。
一、休息：扭伤发生后要立刻卧床休息，减少活动量，避免下肢负重，以防过多活动给膝关节带来二次伤害，从而促进膝关节损伤的恢复。
二、冷敷：在扭伤早期，适宜采用局部冷敷的方式，比如用冰袋进行冷敷。冷敷能促使血管收缩，减缓局部血流速度，减轻局部充血或出血状况。
三、佩戴支具：要及时佩戴膝关节的支具、石膏或护膝等，实现膝关节的制动，减少局部活动，避免出现二次损伤。在制动时建议将患肢抬高，让脚部位置高于膝关节，膝关节位置高于髋关节，这样有利于促进下肢静脉血液回流，有助于肿胀逐渐消退。
四、物理治疗：可以入院接受理疗、针灸、推拿、按摩、烤电等方式的治疗，有助于减轻局部膝盖扭伤所导致的疼痛、肿胀症状。
五、外用药物：例如活血止痛膏、消痛贴膏等，能够起到消肿、镇痛、消炎的作用，有利于促进膝盖肿胀的恢复。
六、口服药物：患者膝盖扭伤后，可以服用非甾体类消炎镇痛药物，如对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等，也可以服用活血化瘀的药物，如活血止痛胶囊、三七片等，以促进炎症、肿胀的消退。
七、手术治疗：如果膝盖扭伤伴有半月板损伤或者交叉韧带损伤，就需要及时进行手术治疗，如半月板缝合手术或韧带重建手术等。
通过上述方法处理后，肿胀会逐渐消退。建议到门诊及时复查，检查膝关节的稳定性以及有无其他结构损伤等情况。如果存在其他部位的可疑损伤，可通过CT和核磁共振检查进一步确诊，并进行相应治疗。
关键点信息：膝盖扭伤肿了的处理措施包括休息、冷敷、佩戴支具、物理治疗、外用药物、口服药物、手术治疗；要注意减少活动避免二次伤害，冷敷可收缩血管减轻充血出血，佩戴支具制动并抬高患肢，物理治疗方式多样，外用和口服药物有不同种类和功效，伴有特定损伤需手术，处理后要复查。