三角肌疼可能由多种原因引起。一般来说，运动过度是常见原因之一，比如进行了大量肩部力量训练，可能在1-2天内就会出现三角肌酸痛，这种情况休息一段时间通常能缓解。
运动相关因素
运动强度过大： 如果突然进行高强度的肩部推举、引体向上等锻炼三角肌的运动，三角肌的肌纤维会受到微小损伤，进而引发疼痛。一般这种因运动强度过大导致的三角肌疼，休息3 - 7天可逐渐恢复，但期间应避免过度使用该部位。运动姿势不当： 在运动时三角肌发力姿势不正确，比如举重时肩部发力角度异常，会使三角肌局部承受过大压力，从而引起疼痛。这时候需要纠正运动姿势，避免再次因姿势问题造成损伤。
外伤因素
直接撞击： 肩部受到外力直接撞击，像被重物打到或者摔倒时肩部着地，会导致三角肌受伤疼痛。如果撞击较轻，可能只是局部轻微疼痛、红肿；若撞击较重，可能会出现淤血、活动受限等情况，严重时需及时就医检查是否有肌肉撕裂等情况。拉伤： 日常活动中突然用力过猛，比如快速伸手取物时姿势不当，可能导致三角肌拉伤，出现疼痛。轻度拉伤休息几周可能好转，严重拉伤则需要更长时间恢复，甚至可能需要康复治疗。
疾病因素
肩周炎： 肩周炎患者早期可能会出现三角肌区域疼痛，随着病情发展，还会伴有肩关节活动受限。一般多见于50岁左右人群，女性发病率略高于男性。颈椎病： 当颈椎病变压迫神经根时，可能会放射到三角肌部位引起疼痛。同时还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状，这种情况需要针对颈椎病进行相应治疗才能缓解三角肌疼的症状。