每次月经来的量很少，一般认为正常月经量是20~60毫升，少于20毫升就算月经过少。出现这种情况可以从以下几方面来考虑。
饮食调整方面
营养均衡很重要： 要保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的来源。可以多吃些富含铁的食物，比如动物肝脏、菠菜等，因为铁是制造血红蛋白的重要原料，月经量少可能与缺铁有关。同时，也要摄入富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜和水果，它们能维持身体正常的生理功能，有助于调节内分泌。避免过度节食： 很多女性为了减肥过度节食，这会导致身体营养摄入不足，影响激素的合成与分泌，进而影响月经量。所以要保持合理的饮食结构，不能为了瘦身而过度限制进食。
生活习惯调整方面
保证充足睡眠： 长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能。建议每天保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有利于激素的正常分泌，从而改善月经量少的情况。适度运动： 适当的运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢。比如每周进行3~5次有氧运动，像慢跑、瑜伽等，但要注意运动强度不宜过大，过度运动可能会适得其反。不过，月经期间要避免剧烈运动。
疾病因素及应对方面
内分泌失调： 像多囊卵巢综合征就可能导致月经量少。这是一种常见的内分泌疾病，会影响卵巢的排卵功能和激素分泌。如果怀疑是内分泌失调引起的月经量少，需要去医院进行激素六项等相关检查，明确诊断后在医生的指导下进行调理。宫腔粘连： 多次人工流产等操作可能会导致宫腔粘连，从而引起月经量少。如果有过宫腔操作史，并且出现月经量明显减少的情况，要及时就医，医生可能会通过宫腔镜等检查来明确是否存在宫腔粘连，并采取相应的治疗措施。甲状腺功能异常： 甲状腺功能减退或亢进都会影响身体的代谢和内分泌，进而影响月经。如果怀疑甲状腺功能异常，需要检查甲状腺功能指标，根据具体情况进行治疗。