例假即月经。女孩来月经可通过多种方式缓解，具体如下：
一、口服用药：若女孩来月经时肚子疼严重，可在医生指导下使用双氯芬酸钾片、布洛芬干混悬剂、对乙酰氨基酚片等药物。这些药物止疼效果较好，其中双氯芬酸钾片能抑制前列腺素合成，从而发挥止痛作用；布洛芬干混悬剂通过抑制环氧化酶，减少前列腺素的合成，进而缓解疼痛；对乙酰氨基酚片能抑制中枢神经系统中前列腺素的合成，产生解热镇痛作用。
二、热敷：女孩月经肚子疼时，可用毛巾热敷腹部。这样做可促进血液循环，加快血液流通，有助于改善月经期间腹部寒凉、肚子疼等不适症状。热敷可使局部血管扩张，血流加快，促进代谢产物的排出，减轻疼痛和不适感。
三、喝红糖水：红糖水具有活血化瘀、暖胃等功效。女孩来月经肚子疼时适量喝红糖水，有利于加快身体血液流通，还能缓解体内寒气，从而有效缓解肚子疼症状。红糖水能促进血液循环，温暖子宫，缓解子宫收缩引起的疼痛；同时，红糖水还能补充能量，缓解因月经失血导致的疲劳感。
总之，女孩来月经时，可根据自身情况选择合适的方法来缓解不适症状。若症状严重或持续不缓解，应及时就医。