女孩例假肚子疼即痛经，是一种较为常见的妇科症状。以下是一些缓解痛经的方法：
1.使用止痛药：如果疼痛较为剧烈，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、酮洛芬等。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可缓解子宫痉挛，促进血液循环，减轻疼痛。
3.注意保暖：经期要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。
4.饮食调理：经期应避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等。
5.保持良好的心态：痛经时，情绪可能会受到影响，保持良好的心态有助于缓解疼痛。
6.适当运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解痛经，但应避免剧烈运动。
7.中医调理：中医认为痛经与气血不畅、宫寒等有关，可以通过中药调理、针灸等方法缓解痛经。
需要注意的是，如果痛经症状较为严重，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，排除其他疾病的可能。此外，经期应注意个人卫生，避免性生活，以免引起感染。