产妇想要催乳多而快，可以适当吃一些水果，比如香蕉、木瓜、红枣等。一般来说，合理食用这类水果有助于促进乳汁分泌，但效果因人而异。
香蕉：方便食用助催乳
香蕉是比较常见的水果，富含维生素B6和钾元素。维生素B6有助于促进乳汁的合成，钾元素能维持产妇身体的电解质平衡。产妇可以每天吃1-2根香蕉，直接剥开就可以吃，非常方便。不过，香蕉性凉，体质虚寒的产妇要适量食用，以免引起肠胃不适。
木瓜：富含营养促泌乳
木瓜也是不错的催乳水果。木瓜中含有木瓜蛋白酶等成分，有助于乳腺疏通，促进乳汁分泌。可以将木瓜和牛奶一起炖煮，做成木瓜牛奶羹。每次可以吃100-150克左右的木瓜。需要注意的是，过敏体质的产妇要谨慎食用木瓜，避免引发过敏反应。
红枣：补气养血利泌乳
红枣具有补气养血的功效，对于产后身体虚弱、气血不足导致的乳汁分泌不足有一定的改善作用。产妇可以将红枣煮粥喝，比如红枣桂圆粥。每天吃5-10颗红枣比较合适。但红枣含糖量较高，患有妊娠糖尿病的产妇要控制红枣的摄入量，避免血糖波动过大。
橙子：补充维C益哺乳
橙子富含维生素C，能增强产妇的免疫力，对自身健康和乳汁质量都有好处。产妇每天可以吃1-2个橙子。不过，橙子吃多了可能会导致胃酸过多，有肠胃疾病的产妇要注意适量食用。