手腕子三角软骨损伤后用力可能会加重疼痛等不适。一般来说，三角软骨损伤后应避免过度用力。
损伤后的症状表现
疼痛情况： 当手腕用力时，三角软骨损伤部位可能会出现明显疼痛，尤其是在手腕做旋转、屈伸等动作且用力时，疼痛会较为突出。比如在提重物、拧东西等需要手腕用力的活动中，疼痛可能会加重。活动受限： 用力时会感觉手腕活动不灵活，正常的手部精细动作或较大力度的活动会受到影响，像打篮球时投篮发力、打羽毛球挥拍等动作可能都难以正常完成。
日常注意事项
避免过度用力活动： 日常生活中要尽量减少手腕的过度用力操作，例如避免长时间提拿重物，拿东西时重量最好控制在自身能轻松承受的范围内，一般单次拿取物品重量不超过5千克为宜。做家务时，像拧干拖把这种需要手腕大力用力的动作可以借助工具来辅助，减少手腕三角软骨的受力。适当休息与保护： 受伤后要让手腕得到充分休息，避免频繁使用手腕。可以佩戴手腕护具来提供一定支撑和保护，比如选择合适的手腕固定带，佩戴时间每天可控制在4 - 6小时，分时段佩戴，给手腕恢复创造良好条件。
康复锻炼方法
轻度活动恢复： 在三角软骨损伤恢复初期，可以进行一些轻度的手腕活动来促进恢复，比如缓慢地做手腕的屈伸运动，每次屈伸持续5 - 10秒，重复10 - 15次，每天进行3 - 4组。还可以做手腕的绕圈运动，顺时针和逆时针方向各绕10圈，每天2 - 3次，动作要缓慢轻柔，避免加重损伤。逐步增加强度： 随着恢复情况逐渐好转，可以逐步增加锻炼强度。比如进行抓握小球的练习，选择直径约3厘米的小球，用受伤手腕进行抓握，每次抓握保持5秒，然后放松，重复20次，每天3组。之后可以尝试用手腕做一些较轻的力量训练，如使用轻量级的弹力带进行手腕的拉伸和收缩练习，弹力带阻力选择适中的，避免过大阻力刺激损伤部位。