外伤导致手腕三角软骨损伤后，首先要明确损伤程度等情况。一般来说，手腕三角软骨损伤后需要及时就医评估。
损伤后的症状表现
疼痛方面： 受伤手腕会出现不同程度的疼痛，尤其在手腕活动时，比如屈伸、旋转等动作，疼痛可能会明显加重。活动受限： 手腕的正常活动范围会受到影响，可能无法像往常一样灵活地做各种动作，比如抓握东西可能会变得费力。
非手术治疗方法
休息制动： 受伤后要让手腕充分休息，避免继续过度使用。可以使用支具或夹板将手腕固定，一般需要固定2 - 6周左右，让损伤的三角软骨有时间恢复。物理治疗： 早期可进行冰敷，每次冰敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，能减轻肿胀和疼痛。后期可以进行热敷、超声波治疗等，促进局部血液循环，帮助损伤修复。热敷时温度不宜过高，一般40 - 50℃即可，每次热敷15 - 20分钟。
手术治疗情况
手术指征： 如果三角软骨损伤比较严重，比如出现明显的撕裂等情况，且非手术治疗效果不佳时，可能需要考虑手术治疗。手术方式有多种，如三角软骨修复术等。术后恢复： 手术之后需要较长时间的康复训练，一般术后2 - 3周开始进行轻度的手腕活动训练，之后逐渐增加活动强度和范围，整个康复过程可能需要3 - 6个月甚至更久。
康复锻炼注意事项
循序渐进： 康复锻炼要按照一定的节奏进行，不能一开始就进行过于剧烈的活动。比如刚开始可以做一些简单的手腕屈伸的小范围活动，随着恢复情况逐渐增加活动的幅度和力度。坚持锻炼： 康复锻炼需要长期坚持，只有持续进行锻炼才能更好地恢复手腕的功能，如果中途放弃可能会影响恢复效果。而且在锻炼过程中如果出现疼痛加重等不适情况，要及时调整锻炼方案或咨询医生。