手腕受过外伤导致三角软骨损伤后，首先要注意休息，避免手腕过度活动。一般来说，轻度的三角软骨损伤可以通过保守治疗缓解症状。
损伤后的症状表现
疼痛情况： 手腕受伤部位会有不同程度的疼痛，尤其是在手腕旋转、屈伸等活动时，疼痛可能会加重。比如在做拧毛巾、拿东西等动作时，能明显感觉到受伤处疼痛。活动受限： 手腕的活动范围会受到影响，可能无法像正常那样自由地弯曲、伸展或旋转，严重时可能连简单的抓握动作都难以完成。
保守治疗方法
休息制动： 让手腕得到充分的休息，尽量减少手腕的活动。可以使用腕部支具或石膏固定，一般需要固定2 - 4周左右，这样能给损伤的三角软骨创造恢复的条件。物理治疗： 早期可以进行冷敷，在受伤后的48小时内，每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，有助于减轻肿胀和疼痛；48小时后可以改为热敷，促进血液循环，缓解不适。还可以进行超声波、红外线等物理治疗，促进损伤组织的修复。
康复锻炼注意事项
循序渐进： 在损伤恢复到一定程度后，可以开始进行康复锻炼。锻炼要循序渐进，比如先从简单的手腕屈伸动作开始，每次做10 - 15次，每天3 - 4组。随着恢复情况逐渐增加锻炼的强度和难度。避免过度： 锻炼过程中要注意避免过度用力或过度活动手腕，以免加重三角软骨的损伤。如果在锻炼过程中出现疼痛加剧的情况，应立即停止锻炼，并咨询医生的意见。
就医的情况判断
持续不缓解： 如果手腕三角软骨损伤后，经过休息、简单的处理后，疼痛和活动受限的情况持续超过2周没有改善，就需要及时就医。症状加重： 如果受伤后疼痛突然加重，或者出现手腕明显肿胀、淤血严重、手指麻木等情况，也应该尽快就医，进行进一步的检查和治疗。