不损伤膝盖的有氧运动包括游泳、骑自行车和快走等。以下是这些运动的具体分析：
1.游泳：水的浮力可以减轻身体对关节的压力，尤其是膝关节。同时，游泳可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。
2.骑自行车：对膝关节的压力较小，而且可以锻炼腿部肌肉和心肺功能。可以选择在平坦的道路上骑行，或者使用固定的自行车进行锻炼。
3.快走：是一种简单而有效的有氧运动，对膝关节的压力较小。可以选择在平坦的道路上快走，或者使用快走的器械进行锻炼。
需要注意的是，无论选择哪种运动，都应该逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。同时，保持正确的姿势和动作也非常重要，可以减少对膝关节的压力。如果有膝关节疾病或其他健康问题，应该在医生的指导下选择适合的运动方式。