以下是一些不损伤膝盖的有氧运动：
1.游泳：水的浮力减轻了身体对膝盖的压力，同时游泳可以锻炼全身肌肉，包括腿部、核心和上肢。
2.骑自行车：对膝盖的压力较小，适合大多数人。可以选择室内自行车或户外骑行，根据个人喜好和身体状况调整强度。
3.快走：是一种低强度的有氧运动，步伐稳定，对膝盖的冲击较小。可以在公园、河边或跑步机上进行。
4.椭圆机：利用脚踏板和手柄的运动，可以减少膝盖的压力，同时锻炼大腿、小腿和臀部肌肉。
5.瑜伽：一些瑜伽动作，如平衡体式和下犬式，可以增强腿部和核心力量，同时提高身体的稳定性和平衡能力。
6.慢跑：如果膝盖状况良好，可以逐渐增加慢跑的强度和距离。但要注意正确的跑步姿势和适当的热身。
7.跳绳：跳绳是一种全身性的有氧运动，可以提高心肺功能和协调性。选择适当的跳绳长度和跳跃方式，避免对膝盖造成过度压力。
需要注意的是，每个人的身体状况和健康状况不同，在选择有氧运动时应根据个人情况进行评估。如果有膝盖问题或其他健康问题，建议在医生或专业教练的指导下进行适当的运动。此外，适当的热身、拉伸和逐渐增加运动强度也是很重要的。