例假即月经。来月经时可以洗头，但有诸多注意事项。
一、水温方面：
1.不宜用过热的水，因为可能导致头皮毛细血管扩张，引起月经量增多以及头痛。
2.也不能用冷水，否则会因头皮受寒凉刺激使血管收缩，进而引发痛经。
二、洗头频率：月经期间女性身体较为虚弱，若经常洗头可能导致着凉，使寒气堆积，从而产生头痛或腹痛等情况。
三、个人卫生：
1.要勤换卫生巾和内裤。
2.避免盆浴，以防细菌感染引发妇科炎症。
四、饮食：
1.女性应避免吃生冷、辛辣刺激食物。
2.可适量摄入新鲜蔬菜和水果，如苹果、西红柿、胡萝卜等。
3.还可多吃蛋白质含量丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等，以补充身体所需营养。
总之，月经期间可以适度洗头，要注意水温并避免频繁洗，同时要做好个人卫生和注意饮食，这样才能更好地呵护自身健康。