来例假时可以洗头发，但需要注意以下几点。
1.选择合适的时间：例假期间，女性身体较为虚弱，抵抗力下降。因此，最好在例假的前两天和后两天避免洗头发，以防止着凉和感冒。在例假的中间几天，可以根据个人情况选择洗头发，但要注意保暖。
2.控制水温：洗头发时，水温不宜过高或过低，最好控制在37℃-40℃之间。过热的水会刺激头皮，导致头皮血液循环加快，增加月经量；过冷的水则会使子宫收缩，引起痛经或加重痛经症状。
3.选择温和的洗发水：使用温和、无刺激的洗发水，避免使用含有化学成分的洗发水。这些化学成分可能会刺激头皮，引起过敏或感染。
4.及时吹干头发：洗完头发后，应及时用毛巾擦干头发，避免水分蒸发带走身体的热量。然后，使用吹风机将头发吹干，吹风机的温度也不宜过高，最好选择冷风档。
5.避免着凉：在洗头发的过程中，应避免着凉，尤其是头部和颈部。可以在洗完头发后穿上宽松的衣服，避免头部受到冷风的吹拂。
6.注意个人卫生：例假期间，女性的身体抵抗力较弱，容易感染细菌和病毒。因此，在洗头发时，应注意个人卫生，保持头发和头皮的清洁。
总之，例假期间可以洗头发，但需要注意时间、水温、洗发水、及时吹干头发、避免着凉和注意个人卫生等方面。如果在洗头发的过程中出现不适症状，应及时停止，并咨询医生的意见。