来例假一般指的是来月经，在月经期间通常可以洗头发，但需要注意以下几点。
1.选择合适的时间：建议在月经量较少的前两天洗头发，因为此时月经量相对较少，身体的不适感也较轻。如果月经量较多，最好在月经结束后再洗头发。
2.控制水温：洗头发时的水温不宜过低或过高，最好保持在37℃左右。用冷水洗头发可能会导致子宫收缩，引起痛经或月经不调；用热水洗头发则可能会刺激头皮，导致头皮出油增多。
3.及时吹干：洗完头发后，应尽快用毛巾擦干，然后用吹风机吹干。如果头发长时间湿润，容易滋生细菌，引发感染。
4.注意保暖：在洗头发的过程中，应注意保暖，避免着凉。可以在洗完头发后及时穿上外套，避免冷风直吹。
5.避免盆浴：月经期间应避免盆浴，因为盆浴容易使污水进入阴道，引发感染。建议选择淋浴的方式洗头发。
总之，在月经期间可以洗头发，但需要注意时间、水温、吹干、保暖等问题，以避免对身体造成不良影响。如果在洗头发后出现了痛经、月经量增多或减少、月经周期紊乱等异常情况，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。