根据上述要求，回答如下：
哪种水果对降低三高最有效：
1.蓝莓：富含抗氧化剂和类黄酮，有助于降低血压和胆固醇水平，同时对血糖控制也有一定帮助。
2.石榴：石榴汁富含抗氧化剂，有助于降低血压和胆固醇水平，对血糖控制也有积极影响。
3.苹果：苹果富含纤维和多种维生素，有助于控制血糖和血脂水平。
4.橙子：橙子富含维生素C和类黄酮，有助于降低血压和胆固醇水平。
5.柠檬：柠檬富含维生素C和类黄酮，有助于降低血压和胆固醇水平。
需要注意的是，水果虽然对降低三高有一定的帮助，但不能替代药物治疗。在饮食方面，建议三高患者遵循医生或营养师的建议，保持均衡的饮食和适量的运动。同时，定期监测血压、血糖和血脂水平，以及遵循医生的治疗方案是非常重要的。