脚扭伤后快速消肿的方法包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚承受重量，休息可以减少肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果肿胀严重，可能需要服用利尿剂。
6.物理治疗：在肿胀和疼痛减轻后，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，帮助恢复受伤部位的功能。
7.康复训练：在恢复期间，进行适当的康复训练，如活动关节、进行肌肉强化练习等，有助于恢复受伤部位的灵活性和稳定性。
需要注意的是，如果脚扭伤严重，出现疼痛加剧、肿胀明显、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以避免延误病情。此外，在恢复期间，应避免剧烈运动和长时间站立，以免影响恢复。