脚受伤后肿胀是常见的症状，以下是一些帮助消肿的最快方法：
1.休息：停止受伤脚的活动，避免进一步损伤和肿胀。休息可以减少血液流向受伤部位，有助于减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤的脚上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑，并减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。可以使用枕头或其他支撑物将脚垫高。
5.药物治疗：可以在医生的建议下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。
6.物理治疗：在肿胀减轻后，可以开始进行物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，帮助恢复受伤部位的功能和血液循环。
7.康复训练：根据医生的建议进行适当的康复训练，包括伸展、强化和平衡练习，以促进恢复和预防再次受伤。
需要注意的是，对于严重的脚伤或肿胀持续不缓解，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，特殊人群如孕妇、糖尿病患者、心血管疾病患者等，在处理脚伤时需要特别注意，遵循医生的建议进行治疗。
同时，在受伤后的恢复期间，应避免长时间站立或行走，穿着合适的鞋子，保持受伤部位的清洁和干燥。如果肿胀严重、疼痛加剧或出现其他异常症状，应及时就医。