来姨妈疼也就是痛经，主要是因为月经期间子宫内膜前列腺素含量增高引起的。前列腺素增高会导致子宫平滑肌过强收缩、血管痉挛，造成子宫缺血、缺氧状态，从而出现痛经。一般来说，有超过一半的女性会经历不同程度的痛经。
痛经的不同类型
原发性痛经：多见于青春期女性，通常从月经初潮开始就可能出现。主要是因为子宫内膜前列腺素合成与释放异常，没有器质性病变。比如，约90%的痛经属于原发性痛经。继发性痛经：是由盆腔器质性疾病引起的，像子宫内膜异位症、子宫腺肌病等。比如子宫内膜异位症，是子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位，每次月经时，异位的内膜也会出血，刺激周围组织引发疼痛。
缓解痛经的非药物方法
热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在下腹部，能促进血液循环，缓解子宫痉挛性收缩，从而减轻疼痛。一般每次热敷15~20分钟，温度适中，避免烫伤。适度运动：在月经期间可以进行一些舒缓的运动，像散步、瑜伽等。适度运动能促进身体内啡肽的分泌，内啡肽有止痛作用，还能缓解焦虑情绪，但要避免剧烈运动，剧烈运动可能会加重痛经。比如每天散步20~30分钟。
痛经时的饮食注意
温热易消化食物：月经期间可以多吃些温热、易消化的食物，像热汤、热粥等。避免吃生冷、辛辣刺激性食物，生冷食物会让血管收缩，加重痛经，辛辣食物可能会刺激子宫，导致子宫收缩加剧。比如可以多喝红糖姜水，红糖姜水有一定暖身、缓解痛经的作用。富含维生素食物：摄入富含维生素E的食物，维生素E能减少前列腺素合成，从而缓解痛经。常见的富含维生素E的食物有坚果、橄榄油等。
哪些情况的痛经要重视
疼痛剧烈且持续时间长：如果痛经非常严重，服用一般的止痛措施都无法缓解，而且疼痛持续时间超过72小时，就需要及时就医，排查是否有器质性病变。伴随其他异常症状：如果痛经同时伴有大量阴道出血、头晕、乏力、呕吐剧烈等症状，也需要尽早就诊，因为这些可能是一些严重疾病的信号，比如子宫腺肌病可能会导致经量增多，长期经量过多会引起贫血，出现头晕、乏力等症状。