看手机导致眼睛干涩疼痛可通过以下方式缓解。
一、一般治疗：看手机时由于注意力集中会使眨眼次数减少，泪液蒸发过多从而出现眼干眼涩，严重时会眼痛。所以在用眼一段时间后要闭目休息，也可有意识地多眨眼，让泪液均匀分布在眼球表面以缓解干涩。日常要做到均衡饮食、健康作息，且避免长时间看电子产品。
二、物理治疗：
1.眼部热敷：可用干净毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部，但要注意温度不可太高以免烫伤，热敷时间也不宜过长，十分钟左右为宜。热敷可促进睑板腺的油脂分泌和排出，减少泪液蒸发来缓解干涩症状。
2.按摩眼周穴位：如太阳、攒竹、睛明、承泣、瞳子髎、丝竹空等穴位，热敷后进行按摩能促进眼部周围血液循环，改善眼部干涩疼痛症状。
三、药物治疗：对眼干涩、疼痛症状较严重者，可在医生指导下使用具有缓解视疲劳、眼干涩疼痛功效的滴眼液，如玻璃酸钠滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液、复方门冬维甘滴眼液、复方硫酸软骨素滴眼液、复方新斯的明牛磺酸滴眼液等。眼睛干涩疼痛主要源于用眼过度，根本的缓解方法是充分休息，尽量不熬夜、少看电脑手机，科学卫生用眼。
总结：文章主要讲述了缓解看手机导致眼睛干涩疼痛的方法，包括一般治疗的注意休息和眨眼、物理治疗的热敷和按摩以及药物治疗的具体滴眼液，强调了充分休息和科学用眼是缓解的根本。