关键点：玩手机玩久了头痛可通过以下方式改善，包括闭目休息、头部按摩、运动锻炼。
一、闭目休息：长时间玩手机会导致用眼过度，进而引发眼源性的头晕、头痛。此时必须停止用眼，让眼睛得到充分的放松，这样能有效缓解眼部的不适，从而减轻头痛症状。眼睛是非常敏感且容易疲劳的器官，当长时间注视手机屏幕时，眼部肌肉持续紧张，容易出现视觉疲劳等问题，而这些问题可能会进一步引发头痛。
二、头部按摩：长时间玩手机会使精神处于高度紧张状态，神经持续兴奋，同时长时间保持同一姿势会导致头颈部肌肉疲劳，这些因素综合起来就容易引发头痛。通过按摩头部，可以舒缓神经的紧张状态，缓解肌肉的酸痛感，进而改善头痛的情况。比如可以用手指轻轻按压头皮，从前额开始逐渐向后移动，或者按摩颈部两侧的肌肉，帮助放松肌肉紧张。
三、运动锻炼：长时间低头玩手机可能导致脑部血液供应不足，因为脑部血液循环会减慢，从而出现头痛。这时可以进行一些低强度的有氧运动，比如慢走、瑜伽、体操等。这些运动能够加快体内的血液循环，促进脑部血液的供应，从而有效缓解头痛症状。通过运动可以增强身体的代谢能力，改善血液循环状况，让大脑得到更充足的氧气和营养物质。
总结概况提示：玩手机久了引发头痛可通过多种方式改善，不同方式针对的具体情况不同，闭目休息主要针对用眼过度，头部按摩针对精神紧张和肌肉疲劳，运动锻炼则针对脑部血液供应问题。可根据自身实际情况选择合适的方法来缓解头痛。