龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.行为训练：
停-动法：通过反复训练控制射精的能力，在即将达到高潮时停止刺激，待兴奋感消退后再继续刺激，如此反复练习，以提高龟头的耐受性。
挤压法：在性生活过程中，当感觉快要射精时，用手指挤压龟头，以降低龟头的敏感度，控制射精时间。
2.使用延时产品：
延时喷剂：含有局部麻醉剂的延时喷剂可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。使用时需按照说明书正确使用，注意避免接触尿道口。
延时避孕套：一些特殊设计的避孕套表面添加了局部麻醉剂，也可以起到延时的作用。
3.调整性生活方式：
改变体位：尝试不同的性生活体位，找到最适合自己的方式，可能会减少龟头的刺激。
控制情绪：过度紧张和焦虑可能会导致龟头敏感度增加，尝试放松心情，与伴侣进行充分的沟通，有助于控制射精。
4.治疗相关疾病：
包皮过长或包茎：包皮过长或包茎可能会导致龟头敏感度高，如有必要，可以考虑进行包皮环切术。
前列腺炎等疾病：某些疾病可能会引起龟头敏感度增加，如前列腺炎等，需及时治疗原发疾病。
5.寻求专业帮助：
性治疗师：如果龟头敏感度问题严重影响生活质量，可以寻求性治疗师的帮助，他们可以提供个性化的治疗方案。
医生：如果存在其他健康问题，如神经系统疾病、心理障碍等，也应及时就医，进行相应的治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和敏感度不同，因此需要根据个人情况选择合适的方法。如果龟头敏感度问题持续存在或严重影响生活，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。同时，建立良好的性生活习惯和与伴侣的沟通也是解决问题的重要因素。