龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.行为训练：
停-动法：在即将达到性高潮时停止刺激，等兴奋感消退后再进行刺激，如此反复训练，逐渐延长时间。
挤压法：在性兴奋时，用手指挤压龟头，以降低敏感度，延长时间。
2.使用延时产品：
延时喷剂：龟头局部喷延时喷剂可以降低敏感度，延长性生活时间。使用时需注意产品的成分和使用方法，避免过敏或其他不适。
延时避孕套：一些避孕套添加了延时成分，如苯佐卡因等，可以降低龟头敏感度。
3.治疗相关疾病：
包皮过长或包茎：包皮过长或包茎可能导致龟头敏感度高，可考虑手术治疗。
前列腺炎等疾病：前列腺炎等疾病可能引起龟头敏感，需积极治疗原发疾病。
4.调整心态：
紧张、焦虑等情绪可能导致龟头敏感度增加，保持放松的心态，有助于延长性生活时间。
与伴侣进行沟通，共同探索适合双方的性生活方式。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感度高的问题严重影响到性生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，以上方法仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况制定。