眼疲劳是一种常见的眼部不适症状，通常是由于用眼过度等原因引起的。一般来说，长时间近距离用眼、使用电子设备时间过长等都可能导致眼疲劳。
眼疲劳的常见诱因
长时间用眼： 比如连续看书、看电脑屏幕超过1小时，就比较容易引发眼疲劳。像学生长时间写作业、上班族长时间对着电脑工作，都属于长时间用眼的情况。用眼环境不佳： 如果光线太亮或者太暗，都会增加眼疲劳的发生几率。例如在过强的阳光下看书，或者在昏暗的灯光下玩手机，眼睛都会更容易感到疲劳。
眼疲劳的表现症状
眼睛干涩： 会感觉眼睛像缺水一样，有干燥的不适感，严重时可能会出现眼睛发红、有异物感。视物模糊： 看东西会变得模糊不清，尤其是长时间用眼后，这种情况可能会更明显。比如原本能清楚看到的文字，过一会儿就觉得有些模糊了。眼部酸胀： 眼睛周围会有酸胀的感觉，有时还会伴随头痛等症状，特别是持续用眼后，这种酸胀感会比较明显。
缓解眼疲劳的方法
适当休息： 每连续用眼30 - 40分钟，就应该让眼睛休息5 - 10分钟。可以看看远处的绿色植物，让眼睛得到放松。比如每隔半小时，站起来走到窗边，眺望远处的景色1分钟左右。调整用眼环境： 保证用眼环境的光线合适，避免过强或过暗。如果是在室内使用电子设备，可调整屏幕亮度和周围环境的光线，使其达到舒适的状态。例如使用电脑时，可将屏幕亮度调至与周围环境亮度相匹配，避免屏幕过亮或过暗刺激眼睛。做眼保健操： 每天定时做眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。眼保健操有多个步骤，像按揉睛明穴、四白穴等，坚持每天做几次，能有效缓解眼疲劳。