孕晚期控制体重很重要，一般建议孕晚期每周体重增长控制在0.5千克以内。
饮食控制：
合理安排主食： 可以选择粗细粮搭配，比如每天吃50~100克的全谷物，像燕麦、糙米等，这类食物消化相对慢，能提供持久能量又不容易让血糖快速升高。控制高蛋白食物摄入： 每天摄入的肉类、蛋类、奶类等高蛋白食物要适量，比如瘦肉每天吃50~75克，鸡蛋1个左右，奶类300~500毫升就可以，过量摄入高蛋白也会转化为脂肪堆积。
适量运动：
散步是不错的选择： 每天可以坚持散步30分钟以上，速度保持适中，这样既能促进血液循环，又能消耗一定热量。孕期瑜伽也可行： 在专业人士指导下进行孕期瑜伽，它能帮助孕妇拉伸肌肉、增强身体柔韧性，同时消耗部分能量，但要避免过于剧烈的动作。
定期监测：
关注体重变化： 孕妇要定期称体重，最好每周称1次，密切留意体重增长情况，如果发现体重增长过快，就要及时调整饮食和运动。监测自身身体状况： 同时要注意观察自己的身体反应，比如是否出现水肿加重、行动更吃力等情况，如有异常及时就医。