腰间盘突出可以通过多种方法来缓解，比如一般治疗中，患者应尽量多卧床休息，一般建议卧床2-3周左右，能让受压的神经得到一定程度的放松，减轻疼痛等症状。
运动康复缓解
适度腰背肌锻炼： 像小飞燕动作就很不错，患者俯卧在床上，双手背后，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢尽量向上抬起，形似飞燕，每次保持3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天做3-4组。还有五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3-5秒后缓慢放下，同样10-15次为一组，每天练3-4组。这些运动能增强腰背肌肉力量，更好地稳定脊柱，减轻腰间盘的压力。游泳锻炼： 游泳是非常适合腰间盘突出患者的运动方式，尤其是蛙泳。在游泳过程中，水的浮力能减轻身体自重对腰椎的压力，同时游泳时全身肌肉都能得到锻炼，特别是腰背肌，能有效增强腰部的稳定性，对腰间盘突出的缓解有很大帮助，建议每周坚持游泳2-3次，每次30分钟左右。
物理治疗缓解
牵引治疗： 通过特制的牵引装置对腰部进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。一般牵引重量根据患者的体重等情况而定，通常在5-15公斤左右，牵引时间每次20-30分钟，每天1-2次，能在一定程度上缓解腰间盘突出带来的不适。热敷理疗： 可以用热毛巾或热水袋进行腰部热敷，温度控制在40-50摄氏度左右，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进腰部血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。另外，还可以选择红外线照射等理疗方式，通过红外线的热效应改善腰部的血液循环，减轻炎症反应，对腰间盘突出的缓解有辅助作用。
药物辅助缓解
非甾体类抗炎药： 像布洛芬、双氯芬酸钠等药物，能起到抗炎、止痛的作用，可缓解腰间盘突出引起的疼痛症状。这类药物通过抑制体内前列腺素的合成来减轻炎症和疼痛，但要注意按照说明书或医嘱服用，避免长期大量使用导致胃肠道等不良反应。营养神经药物： 例如甲钴胺，它可以营养受压的神经，促进神经功能的恢复，对腰间盘突出导致的神经受压引起的麻木等症状有一定的缓解作用，一般需要长期服用一段时间，具体疗程需遵医嘱。