腿部扭伤后冷敷可以帮助消肿，以下是冷敷的正确方法：
1.冷敷时间：在受伤后的24-72小时内进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天约3-4次。
2.冷敷频率：冷敷可以每间隔2-3小时进行一次，需要注意的是，冷敷时间不宜过长，以免造成冻伤。
3.冷敷材料：可以使用冰袋或冷毛巾，也可以将毛巾浸泡在冷水中后拧干，敷在受伤的腿部。
4.加压包扎：如果受伤的腿部有明显的肿胀和淤血，可以在冷敷的同时进行加压包扎，以减少肿胀和淤血。但包扎不宜过紧，以免影响血液循环。
5.抬高患肢：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
需要注意的是，冷敷只是一种缓解症状的方法，如果腿部扭伤较为严重，如出现疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在冷敷的过程中，如果出现皮肤苍白、感觉麻木等异常情况，应立即停止冷敷。