老年人通常喝以下几种奶比较好：
一、豆奶：老年人喝豆奶益处多。适量饮用能为其补充优质的植物蛋白、钙、磷、铁、锌、维生素、膳食纤维素等多种营养物质成分。这既能增强老年人的体质，又能防治骨质疏松，还能起到延缓衰老的作用。
二、酸奶：酸奶可为人体肠道的有益菌提供营养，促使有益菌群增殖，进而抑制细菌感染。它能调理胃肠道的内环境，促进肠蠕动，有助于消化，对预防老年人便秘效果显著。
三、无糖奶：牛奶中不含乳糖有诸多好处，尤其适合体内缺乏乳糖酶的老年人食用。因为这类老年人无法进行乳糖分解，喝普通牛奶会出现腹胀、腹泻、腹痛等情况，而喝无乳糖牛奶则可避免这些不适症状。
需要注意的是，一般建议不要空腹喝奶。因为胃酸会使蛋白质凝固，导致机体不易吸收，还会破坏牛奶中的免疫物质。
总之，老年人选择适合自己的奶饮用，对身体有诸多益处，但要注意正确的喝奶方式。