胳膊骨头缝疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.外伤：胳膊受到直接或间接的外力撞击、扭伤或拉伤，可能导致骨头缝疼。在这种情况下，应立即停止活动，冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，可能需要进行X光或其他检查，以确定是否有骨折或其他损伤，并根据医生的建议进行治疗。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响关节的健康。如果胳膊的关节受到炎症的影响，可能会导致骨头缝疼。关节炎的类型包括类风湿性关节炎、骨关节炎等。除了疼痛，还可能出现关节肿胀、僵硬和活动受限等症状。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据关节炎的类型和严重程度而定。
3.滑囊炎：滑囊炎是滑囊的炎症，滑囊位于关节周围，有助于减少摩擦和保护关节。滑囊炎可能由于过度使用、感染或损伤引起。除了疼痛，还可能出现肿胀和局部发热。治疗方法包括休息、冷敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）等。如果滑囊炎严重或保守治疗无效，可能需要手术治疗。
4.肌肉劳损或拉伤：过度使用胳膊的肌肉或突然的肌肉拉伤也可能导致骨头缝疼。这种情况下，应休息受伤的胳膊，避免过度活动。可以进行热敷、按摩和伸展运动来缓解疼痛和紧张。如果疼痛严重，可以服用止痛药。
5.神经病变：某些神经病变，如神经炎或神经受压，也可能导致胳膊骨头缝疼。这种疼痛通常会伴有麻木、刺痛或感觉异常。神经病变的原因可能包括糖尿病、颈椎病等。治疗方法因病因而异，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
6.其他原因：其他可能导致胳膊骨头缝疼的原因包括感染、肿瘤、自身免疫性疾病等。这些情况相对较少见，但需要排除。
如果胳膊骨头缝疼持续时间较长、疼痛严重或伴有其他症状，如手臂无力、麻木、肿胀等，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定疼痛的原因并采取适当的治疗措施。在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：减少胳膊的活动，避免过度使用。
冷敷或热敷：根据疼痛的情况，选择冷敷或热敷。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，热敷可以缓解肌肉紧张。
保持正确的姿势：保持胳膊的姿势正确，避免过度伸展或弯曲。
按医嘱使用药物：如果医生建议使用止痛药或其他药物，应按照医嘱使用。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法也应根据具体情况而定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，并注意观察疼痛的变化。如果疼痛加重或出现新的症状，应及时告知医生。此外，如果疼痛是由于工作或运动引起的，可以考虑调整工作方式或进行适当的锻炼来预防再次发生。