胳膊的骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.创伤或损伤：胳膊受到直接的创伤、扭伤或拉伤，可能导致骨头疼痛。这种情况下，应立即停止活动，冷敷受伤部位，使用止痛药物，并在医生的指导下进行适当的治疗，如物理治疗、佩戴支具等。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响胳膊的骨头和关节。例如，类风湿关节炎、骨关节炎等可以导致疼痛、肿胀和僵硬。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体取决于关节炎的类型和严重程度。
3.感染：感染也可能引起胳膊骨头疼，如骨髓炎、蜂窝织炎等。此外，感染还可能伴有发热、红肿等症状。需要及时就医，进行抗生素治疗或其他相应的治疗。
4.肿瘤：骨肿瘤或其他肿瘤也可能导致胳膊骨头疼。这种情况下，可能还会出现肿块、肢体功能障碍等症状。需要进行进一步的检查，如X光、CT、磁共振成像（MRI）等，以确定病因，并制定相应的治疗方案。
5.营养不良或代谢性疾病：某些营养不良或代谢性疾病，如骨质疏松症，可能导致骨头脆弱和疼痛。补充营养、维生素D和钙等，以及采取适当的运动和治疗方法，有助于改善症状。
6.其他原因：其他可能导致胳膊骨头疼的原因包括神经病变、肌肉劳损、自身免疫性疾病等。
需要注意的是，胳膊骨头疼的原因可能因人而异，对于持续或严重的疼痛，应及时就医，进行详细的身体检查和评估。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：避免过度使用胳膊，给受伤的部位足够的休息时间。
保持正确姿势：保持胳膊的正确姿势，避免长时间保持一个姿势或过度伸展。
热敷或冷敷：根据疼痛的性质和医生的建议，选择热敷或冷敷来缓解疼痛和肿胀。
按医嘱使用药物：如果医生开具了止痛药物，应按照医嘱正确使用。
总之，胳膊骨头疼可能是一种严重的健康问题，也可能是一些较轻的情况引起。及时就医并遵循医生的建议是解决问题的关键。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应尽快就医。