吃了回奶药后奶很涨是可以挤掉的，但需要注意正确的方法。
回奶药的作用是减少乳汁分泌，如果在回奶过程中奶涨得厉害，可能会导致乳房疼痛、硬结等不适，甚至可能引起乳腺炎。因此，可以适当挤出部分乳汁，缓解涨奶的不适，但不建议完全排空乳房。
挤奶时，可以使用手挤或使用吸奶器，但要注意手法轻柔，避免损伤乳房组织。每次挤奶的时间不宜过长，以避免刺激乳房分泌更多的乳汁。
此外，在回奶期间，还应注意以下几点：
1.避免刺激乳头：减少对乳房的刺激，如避免穿过紧的内衣、避免宝宝吸吮乳头等。
2.饮食调整：少吃下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。
3.注意休息：保持良好的生活习惯，避免过度劳累。
4.观察乳房情况：如果出现乳房红肿、疼痛加剧、发热等异常情况，应及时就医。
需要注意的是，每个人的回奶情况都可能不同，如果对回奶过程中有任何疑问或不适，建议咨询医生或专业的哺乳期顾问，以获得更个性化的建议和指导。