三十岁血压高可能由饮食不合理、作息不规律、工作压力过大等原因引发。具体如下：
一、饮食不合理：若日常饮食不注重健康，常食用油脂含量高的食物，会导致体内血压升高。对此可通过改变饮食来处理，多吃清淡食物，比如芹菜汁、黄瓜汁等，也可食用小米粥、玉米等食物加以改善。
1.芹菜汁：富含多种营养物质，能在一定程度上帮助调节血压。
2.黄瓜汁：水分多且有一定的营养价值，有助于改善身体状况。
二、作息不规律：长时间熬夜、严重睡眠不足，易使植物神经紊乱，进而引起血压波动。可通过调整作息习惯改善，保证充足睡眠，避免熬夜，一定程度上能达到降血压目的。
1.保持规律作息：定时入睡和起床，形成良好的生物钟。
2.创造良好睡眠环境：保证卧室安静、黑暗和凉爽。
三、工作压力过大：长期处于压力大的环境，可能使交感神经兴奋从而导致血压上升。可通过听舒缓音乐、心理暗示疗法处理，也可遵医嘱配合使用卡托普利片、厄贝沙坦片等药物治疗。
1.卡托普利片：是一种降压药物，能有效降低血压。
2.厄贝沙坦片：可用于控制血压，改善血压状况。
除上述常见原因外，还可能有其他因素，如长期喝咖啡、酗酒等，需根据具体情况进行针对性治疗。总之，当三十岁出现血压高的情况时，应及时查找原因并采取合适的措施来改善。