关键点：对于老是控制不住发脾气，可以从情绪调节、适当运动、转移注意力、药物治疗方面进行调理。
一、情绪调节：当控制不住发脾气且可能是由情绪低落引发时，进行适当的情绪调节非常重要。比如可以聆听欢快的音乐，那跳跃的音符能带动情绪上扬；观看喜剧片，令人捧腹的情节能带来欢乐，舒缓低落情绪；进行外出旅游，欣赏不同的风景、体验不同的风土人情，能让人放松身心，这些都有利于改善低落的情绪状态。
二、适当运动：在情绪过于低落时，适度开展运动有助于更好地宣泄情绪。通过运动，身体会释放内啡肽等物质，让人产生愉悦感和轻松感，从而对缓解发脾气的现象有积极作用。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式。
三、转移注意力：适当转移注意力也是有效的方法。多和朋友、家人进行沟通交流，分享彼此的生活和感受，能获得情感支持和理解；还可以投入到一些工作或家务中，让自己专注于具体的事务，这样也能在很大程度上帮助缓解乱发脾气的情况。
四、药物治疗：若发脾气是由抑郁症或焦虑症引起的情绪失控，可在医生指导下服用药物进行治疗。常用的药物如氟西汀，它能改善抑郁状态；舍曲林可调节情绪；西酞普兰也有一定疗效。但这些药物早期服用可能会有轻度胃肠道不适，比如容易出现恶心、呕吐、厌食等不良反应，因此建议饭后服用，以减少不适。
总结概况提示：控制不住发脾气可以通过上述多种方式进行调理和改善，需根据具体情况选择合适的方法。如果情况较为严重，药物治疗应在专业医生指导下进行。同时，要保持积极的心态，养成良好的生活习惯，以促进情绪的稳定和身心健康。