心里老是胡思乱想，自己都控制不住，可能是焦虑、抑郁等情绪问题的表现，也可能是其他精神障碍的症状。以下是一些可能有助于控制胡思乱想的方法：
1.了解自己的思维模式：通过记录自己的想法和情绪，你可以更好地了解自己的思维模式，找出导致胡思乱想的触发因素。
2.练习放松技巧：放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助你减轻焦虑和压力，减少胡思乱想的发生。
3.培养健康的生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，可以改善你的情绪和心理状态，减少胡思乱想的发生。
4.寻求专业帮助：如果你的胡思乱想严重影响了你的生活和工作，或者持续时间较长，建议寻求专业帮助，如心理咨询、心理治疗或药物治疗等。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此需要根据自己的具体情况选择适合自己的方法。如果你对自己的情况感到担忧或困惑，建议及时咨询专业人士。