养胃健脾去湿气可吃以下食物：
一、山药：其含有的淀粉酶能加速人体碳水化合物代谢，刺激胃肠蠕动，提升肠胃消化功能，很适合脾胃虚弱者，且有健脾益气之效，常食可增强机体免疫力。
二、白萝卜：所含淀粉酶、木质素等有助于消化，可促进胃肠蠕动，增进食欲。但因其性凉，脾胃虚寒者不适宜食用，慢性胃炎、胃溃疡者也不宜大量生食。
三、大枣：能调补脾胃，是脾之果，脾病宜食。大枣甘温，脾胃虚弱者可与薏米、山药、小米等一起煮粥喝。
四、栗子：有养胃健脾、活血止血等功效，对脾肾虚寒引起的慢性腹泻患者效果较好，也适合食欲不振、身体瘦弱、经常腹泻的小儿食用。
若脾胃不和、湿气较重症状严重，建议前往中医科专科就诊，医生可能会用参苓白术散、香砂六君丸等药物进行调理。
总结提示：当出现脾胃问题和湿气重的情况时，可以根据自身状况选择合适的食物来改善，严重时要及时就医，在医生指导下进行调理。