脚扭伤有点肿，首先要在24-48小时内进行处理。急性期应先停止活动，立刻休息，然后进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次，这样可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
如何正确冷敷
冷敷工具选择： 可以用冰袋，也能用毛巾包裹冰块代替。冰袋要与皮肤隔层，比如垫上毛巾，避免冻伤皮肤。冷敷时间把控： 每次冷敷15 - 20分钟比较合适，不能敷太久，不然可能影响局部血液循环。
何时可以热敷
热敷时机： 一般在脚扭伤48小时后，肿胀情况不再加重时可以热敷。热敷能促进血液循环，帮助消肿。热敷方法： 可以用热水袋或者热毛巾热敷，温度别太高，40 - 50℃为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可热敷3 - 4次。
如何辅助消肿
抬高患肢： 把脚抬高，高于心脏水平，这样能促进血液回流，减轻肿胀。休息的时候可以在脚下垫个枕头或者被子。避免负重： 脚扭伤后尽量不要走路或者站立太久，减少受伤脚部的负重，让受伤部位更好地恢复。如果必须活动，可以借助拐杖等辅助工具。药物辅助： 可以在医生指导下使用一些消肿化瘀的外用药，比如云南白药气雾剂，它能起到消肿止痛的作用，但要注意皮肤有破损时不能用。