脚背扭伤后有点肿，可采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.使用药物：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可在医生指导下使用其他药物。
如果肿胀和疼痛持续加重，或出现以下情况，应及时就医：
1.疼痛剧烈，无法缓解。
2.肿胀明显，皮肤出现青紫或变色。
3.活动受限，无法行走。
4.出现麻木、无力等神经症状。
在恢复期间，需要注意以下事项：
1.避免再次受伤，尽量不要走路或站立太久。
2.按照医生的建议进行治疗和康复训练。
3.可以使用拐杖或助行器辅助行走。
4.注意饮食健康，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
5.定期复诊，观察恢复情况。
以上内容仅供参考，具体治疗方法请以医生的建议为准。