关键点：来月经后可适量吃核桃，建议用量为10-25g（2-3颗）/天；核桃营养丰富，可预防改善贫血，平衡内分泌；吃核桃要适量，避免肠胃不适，且不宜与蛋糕等一同食用，阴虚火旺者和腹泻患者不宜吃；月经后要注意饮食，避免辛辣刺激食物，食物应清淡易消化，可补充豆腐等营养素；要注意保暖、保持外阴清洁，劳逸结合，避免着凉和过度劳累。
一、来月经后可适量吃核桃
1.核桃富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养物质，能为身体提供多种所需营养。
2.对预防和改善月经期因慢性失血导致的贫血症状有帮助。
3.有助于平衡体内内分泌功能。
二、食用核桃的注意事项
1.需适量食用，不然可能引起肠胃不适。
2.不宜与蛋糕、猪油、香椿等一同食用，会降低不饱和脂肪酸吸收率并增加消化难度。
3.阴虚火旺者、腹泻患者不宜吃核桃，否则会加重症状。
三、月经后的其他注意事项
1.饮食方面要避免辛辣刺激食物，如辣椒、芥末、胡椒等，食物应清淡和易于消化吸收，可选择豆腐、黄豆、蜜枣等补充月经流失的营养素。
2.要注意保暖，根据气候环境变化适当增减衣物，避免着凉损伤血气引发月经疾病。
3.保持外阴清洁卫生。
4.要注意劳逸结合，不宜过度劳累和剧烈运动。
总结概况提示：来月经后适量吃核桃有好处，但要注意相关事项，同时月经后在饮食、保暖、卫生、劳逸结合等方面都要多加留意。