脚背疼可能由多种原因引起，包括外伤、感染、痛风、关节病、关节退化、骨关节炎、肌腱炎、筋膜炎、下肢动脉病变等。若脚背疼且不红不肿，通常与痛风关系不大。
一、脚背疼的具体原因：
1.外伤：如脚部扭伤导致神经受牵连，或脚部被击打、砸伤等，都会引发疼痛。
2.感染：脚背周围软组织、骨组织发生感染，会导致脚背疼痛。
3.痛风：因痛风使得脚背出现关节变形、炎症，进而产生疼痛。
4.关节病：由风湿类风湿引发的关节炎，会造成脚部炎症，致使脚背关节疼痛。
5.关节退化：随着年龄增长，脚背骨退化，可能伴有骨质增生，从而引起脚背疼痛。
6.骨关节炎：脚背的关节退化或长期大量运动使脚背负担过重，导致脚背炎症诱发疼痛。
7.肌腱炎、筋膜炎：本身患有肌腱炎、筋膜炎，活动后疼痛会加剧。
8.下肢动脉病变：下肢动脉粥样硬化，可造成脚背疼痛以及下肢动脉闭塞，使脚部缺血，疼痛严重。
二、脚背疼的改善方法：
1.药物治疗：
(1)在医嘱下口服非甾体抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠或洛索洛芬钠等，可减轻局部炎症反应。
(2)外用药。可在足背部疼痛明显部位贴敷膏药，起到活血化瘀、舒筋通络的作用。
2.温水泡脚：每天用温热的水泡脚，可增加热量活血，缓解疼痛。
3.穿软底鞋：避免穿高跟鞋，选择软鞋底的鞋子，不仅舒适而且有利于脚背肌腱和腱鞘得到更好保护。
4.适当运动：合理控制运动量，减少脚背负荷，避免脚背关节损伤。
总之，脚背疼的原因多样，改善方法也各有不同，需根据具体情况进行针对性处理。