脚背疼但不红不肿，可能与下列原因有关。
1.鞋子不合脚：长期穿挤脚、高跟或硬底的鞋子，会使脚背长期受到挤压、摩擦，从而引起疼痛。更换舒适的鞋子，通常可缓解疼痛。
2.过度劳累：长时间行走、站立或进行剧烈运动，如跑步、爬山等，可导致脚背肌肉疲劳、劳损，进而引起疼痛。适当休息、按摩、热敷等，有助于缓解疼痛。
3.神经病变：腰椎间盘突出症、跗管综合征等神经病变，可能压迫脚背神经，导致脚背疼痛。除疼痛外，还可能伴有麻木、无力等症状。针对病因进行治疗，如牵引、手术等，可缓解疼痛。
4.关节炎：风湿性关节炎、痛风性关节炎等关节炎性疾病，也可能累及脚背关节，导致疼痛。此外，还可能出现关节红肿、发热等症状。需就医检查，明确诊断后进行治疗。
5.其他：外伤、筋膜炎、腱鞘炎等也可能导致脚背疼。
如果脚背疼持续不缓解或伴有其他症状，如红肿、发热、活动受限等，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。