经常失眠，心中有事情就失眠，可能是由于心理、生理、环境等多种因素引起的。以下是一些可能有助于改善睡眠的建议：
1.调整心态：尽量避免过度紧张、焦虑和压力，学会放松自己。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来减轻心理负担。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，调整合适的温度和湿度。
3.建立规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。这样可以帮助身体建立良好的睡眠习惯。
4.避免刺激性物质：下午或晚上避免饮用咖啡、茶和可乐等含有咖啡因的饮料，睡前也应避免饮酒和吸烟。
5.适度运动：适量的身体活动可以帮助改善睡眠质量，但应避免在睡前过度运动。
6.限制白天睡眠时间：白天睡眠时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠。
7.尝试放松技巧：如温水浴、听柔和的音乐、阅读等，帮助放松身心。
8.心理治疗：如果失眠问题严重影响生活质量，可以考虑寻求专业心理医生的帮助，如认知行为疗法等。
9.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来辅助睡眠，但应注意药物的副作用和使用方法。
需要注意的是，每个人的失眠原因和情况都可能不同，因此最好根据个人情况选择合适的方法。如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，应及时咨询医生的建议。