宝宝便秘时，可以通过调整饮食来改善，以下是一些建议：
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。可以给宝宝多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
2.多喝水：水可以软化粪便，使粪便更容易排出。可以让宝宝多喝水，尤其是在两餐之间。
3.适当添加油脂：油脂可以润滑肠道，有助于粪便排出。可以在宝宝的食物中适当添加一些橄榄油、鱼油等。
4.食用益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，缓解便秘。可以给宝宝食用一些含有益生菌的食物或补充剂。
5.避免食用刺激性食物：辛辣、油腻、刺激性食物可能会加重便秘。应避免给宝宝食用这些食物。
需要注意的是，如果宝宝便秘症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。