女孩子来大姨妈（医学上称为月经）时，饮食方面需要注意以下几点：
1.富含铁的食物：月经期间，女性会流失一定量的铁，因此需要摄入富含铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、豆类、菠菜等，以预防贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养物质，建议多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、奶制品、豆制品等。
3.温热的食物：大姨妈期间，女性身体较为虚弱，应避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等，以免引起腹痛、经血不畅等问题。建议多吃一些温热的食物，如热汤、热粥、热牛奶等。
4.富含维生素和膳食纤维的食物：维生素和膳食纤维有助于维持身体的正常代谢和消化功能，建议多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜、芹菜等。
5.注意饮食卫生：大姨妈期间，女性身体免疫力下降，容易感染细菌和病毒，因此要注意饮食卫生，避免食用不洁食物。
总之，女孩子来大姨妈时要注意饮食均衡，多吃一些富含营养的食物，避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，保持良好的饮食习惯，有助于缓解经期不适症状。