女孩大姨妈来了可以多吃以下食物：
1.富含铁的食物：月经期间，女性会流失一定量的铁，因此需要多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等，以预防贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素，因此在月经期间，女性需要多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等，以维持身体的正常功能。
3.富含维生素的食物：维生素对身体的新陈代谢和健康非常重要，因此在月经期间，女性需要多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，以维持身体的正常功能。
4.温热的食物：月经期间，女性的身体比较虚弱，因此需要多吃温热的食物，如姜汤、红糖水、红枣等，以温暖身体，缓解痛经等不适症状。
总之，在月经期间，女性需要注意饮食的均衡和多样化，多吃富含铁、蛋白质、维生素等营养素的食物，避免吃辛辣、油腻、寒凉等刺激性食物，以维持身体的健康。